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      此时在调养方面应多做些安神静心的事情黑龙江11选5基本走势图黑龙江11选5基本走势图,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动,这些活动都可以调节情绪,宁神制怒,让心绪平静,心情平复。

      现代医学研究发现,人的心理、情绪与可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响黑龙江11选5基本走势图。情绪的波动起伏,不但影响内分泌功能,还会引起免疫系统紊乱,引发各种疾病。特别是立夏时节老年人的情绪波动更易诱发心血管疾患黑龙江11选5基本走势图,如心肌缺血黑龙江11选5基本走势图、心律失常、血压升高等。所以,在立夏之初就要做好调节,保持良好的心态,心脏正常生理功能,以利平安度夏黑龙江11选5基本走势图。

      立夏时期气温升高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,人们往往容易感觉疲倦,出现上班黑龙江11选5基本走势图、上课打瞌睡的现象。夏季的日照时间延长、活动量增加,人们睡眠的时间相对减少黑龙江11选5基本走势图,睡眠不足必然会影响第二天的精力状态。因此,充足的睡眠对促进身体健康、提高工作和学习效率具有重要的意义。

      第三,要保持心情平静,避免睡前饮浓茶、喝咖啡或观看紧张刺激的电视电影,也要避免睡前记忆黑龙江11选5基本走势图、过度思考,以免入睡困难,睡中梦多黑龙江11选5基本走势图,影响睡眠质量;

      第四,适当午睡半小时至1小时黑龙江11选5基本走势图,以补充夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长黑龙江11选5基本走势图,以免睡眠过深,下午醒时头脑不清,反而影响工作和学习。

      入夏后南方地区气温升高黑龙江11选5基本走势图,暑热渐盛黑龙江11选5基本走势图,汗出较多,身体脱水,人们常感疲劳、口渴黑龙江11选5基本走势图。纳凉避热、经常饮水是这一时期的通常做法。但饮水过多冲淡了胃酸黑龙江11选5基本走势图,影响了脾胃的消化功能黑龙江11选5基本走势图,又易出现食欲下降。特别是运动出汗热难耐黑龙江11选5基本走势图,人们常常喜欢饮冷喝冰,会进一步损伤脾阳,引发腹痛腹泻等胃肠道不适。

      由于立夏之后饮水较多黑龙江11选5基本走势图,人们的消化功能有所下降,因此饮食调理宜清淡黑龙江11选5基本走势图、易消化,忌肥腻、冰冷黑龙江11选5基本走势图、辛辣黑龙江11选5基本走势图、饱食。即使汗多口渴,也宜少饮多次黑龙江11选5基本走势图,避免一次大量饮水加重胃部负担。

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      经过冬季的休养、春季的热身黑龙江11选5基本走势图,入夏后便迎来了运动的旺季。随着气温的升高黑龙江11选5基本走势图,运动量的增大,人们出汗也越来越多,但出汗过多容易伤“心”黑龙江11选5基本走势图黑龙江11选5基本走势图。立夏时节要注意不可过度出汗黑龙江11选5基本走势图,运动后要适当饮水,及时补充体液。

      入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈,可先选择相对平和的运动,如打太极拳、八段锦、健步走黑龙江11选5基本走势图、慢跑等黑龙江11选5基本走势图黑龙江11选5基本走势图,随着夏季节气的推移,再逐渐增加运动量。因每个人的体质、体能不一样,运动强度也要因人而异。总的来说要把握好尺度,运动时不要出汗太多,尤其避免大汗淋漓黑龙江11选5基本走势图、汗如雨下黑龙江11选5基本走势图,运动后不要有明显的气短、心慌、头晕、等虚脱症状黑龙江11选5基本走势图。

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